怎么预防高原反应，老驴脱口而出4个最强音！

怎么预防高原反应，这是到青藏高原旅行的第一课，很多驴友认为没有规律可寻，这里给驴友们吃几个定心丸，预防高原反应，一定是有规律可寻的，虽然，这是驴友们绕不过去的一道坎，甚至每一个人到了高原，或多或少都会有些不舒服，只要不违背这些原则，理论上，很快就会适应高原环境，预防高原反应，其实很简单，就是适应高原环境的过程；

规则就几个，也不多，也很简单，要放松心态，提前吃点红景天，不剧烈运动，循序渐进进入西藏，做到这4点，一定不会发生高原反应！

一是放松心态，去高原旅行和去云南，丽江没啥区别，就这么简单不要刻意的害怕，而是要放松就当没这么回事一样；

进入高原旅行之前，可以向有高原生活经历的人，或者经常进藏旅行的人，咨询了解注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张，避免过于劳累，每天按规律休息好，要养精蓄锐充分休息好，良好的心理素质和充分的准备工作，保持放松是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，往往保持豁达乐观的精神和心态，以及自信心，能够减弱高原反应带的身体不适，否则反之；

紧张，会过快的消耗掉大脑组织的氧气，使身体加剧高反概率，放松心情是必备条件之一；

二是吃红景天或者西洋参，以增强机体的抗缺氧能力。

很多驴友说，红景天屁用不管，不如头痛粉，这里再次澄清，红景天不能治疗高原反应，但是可以提高预防高原反应的可能性，红景天也好，西洋参也好，都是增强血液含氧血红蛋白的，人体内分为含氧血红蛋白和无氧血红蛋白，有氧血红蛋白是红色的，无氧血红蛋白使黑紫色的，人的血液流出来，过一会由红色变色成红矿石的颜色，就是有氧血红蛋白变成了无氧血红蛋白的过程；

有氧血红蛋白，可以提供给大脑更多的氧气，使人变得清醒，血液流动不好的人，大脑一定缺氧，就容易高反；

红景天和西洋渗的作用，就是提高有氧血红蛋白的，也可增强人体免疫力，去西藏以前，提前一周到半个月，就可以服用了；

三是不剧烈运动，剧烈运动是导致高原反应的罪魁祸首；

有一个小伙子，年轻人很活跃，去西藏的时候，自驾游走的是四姑娘山这边，顺便去长坪沟转转，一路上快速上山，快速下山，后来回到车上，不到2小时，开始难受，口吐白沫，人们以为他都不行了，后来被迫返回成都，又开始暴跳如雷了；

还有一个老大妈，到了拉萨没有高反，身体一点反应也没有，于是看到跳广场舞的，也就跟着跳了一曲，回去后不到一小时，开始头痛剧烈，最后上医院吸氧，被迫坐飞机返回成都，到成都一下飞机，没多一会就没事了，可神奇了；

还有小两口，刚到高原一周内同房的，前三天洗澡搓澡的，海拔5000米弹跳拍照的，海拔5000米吸烟的，都难受了；

根源就一点，剧累运动，海拔5000米抽烟后，走路都晕，自己还玩一个冒圈圈，不多说了！

去西藏，禁止剧烈运动，会预防60%以上高原反应！

四是循序渐进的进入西藏，给身体一个适应的时间；

有一个女孩和老公一起去西藏，去之前问我，走哪条线路，明确告诉他走川藏线，但是，不幸的是，有一个伴要走青藏线，他们也跟着走了，走青藏线极速海拔肯定受不了，本来打算和老公轮替开车，结果到了唐古拉山口以后，上厕所还的人扶着，脸部也浮肿了，好在医生说没事，过几天就好了，这女孩违背了哪一条过则？

极速上到高海拔地区，违背了循序渐进进入此藏的原则；

自驾游西藏，走214滇藏线比走川藏线高反概率更低，因为云南本身就是高原地带，在云南的时间，更长一些，怎么也不在丽江，大理玩一两天，海拔2000-2600米，香格里拉3200米左右，进入芒康后3700多米之后林芝地区一路上3000左右，拉萨3700左右，其次是318川藏南线，之后依次是317川藏北线，丙察察，唐蕃古道，青藏线，新藏线；

交通工具，首选自驾，其次火车，最后是飞机，乘飞机进藏，海拨一下子从几百米上升到3700多米，没有一个逐步从低到高的适应过程，比较容易发生高原反应。

青藏线，从新疆走新藏线，也都是一个道理，一下上到海拔较高的地方，而且是5000多米，高反概率大大增加，据不完全统计，走这两条线进入西藏，如果不做好准备工作，高原反应的概率在65%以上，青藏线还好，特别是新藏线没有缓存过程！

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