20多岁就高血压？这些不起眼的生活方式可能害了你

三号青年

平时上班下班，都是两点一线的工作路线。生活一日三餐，不抽烟不喝酒，生活作风优良，作息时间不能正常了。每日也会适量运动，少盐少油身体体脂率一切正常，但是总会眼前一黑，脑袋酸胀，心慌头痛……测量血压发现直冲140多，可是明明只有20对岁的年纪啊，怎么就高血压了呢？这些不起眼的生活方式，悄悄的影响着你的血压：

① 长期精神紧张

情绪心理是影响高血压的一个重要因素。如长期有焦虑、担忧、心理压力紧张、愤怒、恐慌或恐惧等紧张情绪，发生高血压的风险是情绪平稳的人群的1.18倍。

② 经常睡眠不足

年轻人往往因为工作、学习或娱乐而熬夜，长期睡眠不足会引起头晕以及头痛，会使人体交感神经持续兴奋，导致血压保持升高水平、心率较快，长期下去可能会患上高血压。

③ 经常吃外卖

年轻人工作节奏快，偏爱快餐、外卖等高盐、高脂肪的食物，这些食物也会导致血压升高。

④ 容易生气动怒

很多人本身脾气较差，遇到一些小的事情就动怒，而不知道负面情绪的干扰是让身体受刺激，血压波动的原因，在生气的情况下身体分泌出来的肾上腺素量多，身体受到刺激血压会升高。

⑤ 久坐不动

要保持血压的稳定应该改掉久坐不动的坏习惯，通过适当锻炼身体这种方式可以改善全身的循环，循环速度加快血管可以扩张，血压高的现象会改善。

年轻人血压高如今也不是个例，已然成为社会普遍现象。除了改善不良的生活方式，注意饮食健康，情绪健康外，对于年轻人高血压，尤其是交感神经兴奋引起的心率加快，血压升高，可以选择对症的降压护心药物，如倍他乐克酒石酸美托洛尔片，在心内科应用非常广泛，且价格亲民，它是通过减慢心率，减弱心肌收缩力，降低心排出量，从而降压。

平时大家可行自行进行血压测量或到社区医院进行定期血压测量，同时积极配合医生治疗，按医嘱服药。日常学会减轻自己的思想压力，合理安排工作与生活，学会放松，对病情有利哦。