分享养生早餐简单祛湿粥做法

萝卜梨

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材料：薏米半碗、红枣10颗、冰糖少许。


做法：将红枣洗净，去核，并在枣皮上划刀口，以利于味道进入粥中；将薏米洗净，用清水浸泡2个小时；将泡好的薏米与红枣放入锅中，加入清水大火烧开，水沸后转小火，熬煮30-40分钟，熬煮过程中注意用勺子搅拌，以防粘锅；熬好后关火，加入几颗冰糖，还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖彻底化后即可盛出食用。


功效：薏米是良好的祛湿利水食材。红枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。


2、茯苓粥


材料：粳米、茯苓粉、盐、生姜。


做法：取粳米100克，淘净；粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。


功效：长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。


3、参芪粥


材料：芪15克、参15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、红枣2个、大米100克。


做法：先将薏米、扁豆炒至微，红枣去核，用清水洗净芪、参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。


功效：芪、参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。


4、玉米须大枣黑豆粥


材料：玉米须60克、大枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克。


做法：先用水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），豆烂便可。


功效：薏米是除湿利器，其，玉米须也有利湿功效，爱美的姑娘们还可以多喝用来消除水肿。大枣黑豆就不用多说了，健脾益肾。


5、绿豆藕片粥


绿豆粥比较适宜夏天饮用，夏天属梅雨季节，暑湿比较大，绿豆有解湿热气功效，还有解的作用，使体内素尽排出。此粥可清湿热、养阴止渴、除烦安神，治疗热盛津伤之症。


原料：绿豆60克，鲜藕20克，鲜薄荷3片。


做法：将藕片与绿豆共同煮粥，临熟加入薄荷搅匀，可用于皮肤感染。竹叶粥：竹叶10克（鲜者加倍），清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，再加大米50克煮粥，待熟时，调入白糖，再煮沸即成。


6、莲子扁豆薏米粥


扁豆是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。中医书籍提到扁豆，味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微，与脾性比较合。莲子扁豆薏米粥健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。


原料：炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量。


做法：将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。将所有材料加水煮粥。