说说：什么是健康 _3

haitao.jing · 发表于 2023-5-23 01:54:22

　　什么是健康

　　?

　　1948

　　年世界卫生组织成立之时在其

　　《组织法》

　　里给健康下的定义是：

　　健康不仅是没有

　　疾病或不虚弱，而是身体、心理的健康和社会适应的完好状态，也就是说生理、心理和社苏州白癜风医院的相关问题可以到网站了解下，我们是业内领域专业的平台，您如果有需要可以咨询，相信可以帮到您，值得您的信赖！

　　会适应这三方面都健康，才是真正的健康。具体来说，身体健康表现为体格健壮、人体各

　　器官功能良好；心理健康指能正确评价自己，能应对处理生活中的压力，能正常学习、工

　　作，对社会做出自己的贡献；社会适应的完好状态是指保持个人与环境、社会及在人际交

　　往中的均衡与协调。

　　什么是健康的生活方式

　　?

　　健康的生活方式主要表现为生活有规律，

　　没有吸烟、

　　酗酒

　　吸毒等不良嗜好，

　　经常锻炼，

　　讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，

　　保持快乐的心情等。

　　什么是健康“四大基石”

　　健康“四大基石”主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

　　1

　　、

　　合理

　　膳食

　　青少年正处于长身体的黄金时期，必须通过膳食不断地从外界摄取各种营养物质。合

　　理膳食包括：

　　1.

　　食物多样，谷类为主，粗细搭配

　　2.

　　多吃蔬菜水果和薯类

　　3.

　　每天吃奶类、大

　　豆或其制品

　　4.

　　常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

　　5.

　　减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

　　6.

　　食不过

　　量，天天运动，保持健康体重

　　7.

　　三餐分配要合理，零食要适当

　　8.

　　每天足量饮水，合理选择

　　饮料。

　　2

　　、

　　适量运动

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说说：什么是健康 _3

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