照片不如真人好看，普通人打破不上镜魔咒就靠这几招

je69ood1 · 发表于 2020-12-25 18:22:04

作者：玩转手机摄影
相信不少人都会有这样的疑惑：“明明自己长得还不错，但是偏偏不上镜？”上镜意味着在照片中看起来不错，但是不上镜就意味着你在现实生活中也不好看吗？

答案当然不是，许多人认为他们在照片里的样子就是真实的样子，其实并不是这样的。今天我们就从心理原因以及外部原因来解释一下为什么你觉得自己不上镜，以及如何打破不上镜的魔咒，成为拍照达人！

为什么

你觉得自己不上镜？

1/.

心理因素

我们其实并不像自己以为那样对自己真实面孔熟悉，因为我们一直通过镜子去了解自己的长相，但这不意味我们真正的长相和镜子里的一样。

当我们在镜子里看着自己时，我们所看到的不是现实——而是镜子中的反射（我们实际长相的翻转版本）。而且由于我们每天都照镜子，所以我们已经习惯了这种翻转版本的自己。

镜子中的你vs照片里的你

@ISTOCKPHOTO

心理学家罗伯特·扎琼克（Robert Zajonc）提出了“曝光效应”，它是一种心理现象，指的是我们会偏好自己熟悉的事物。

我们喜欢我们过去经常所看到的东西，因此我们更喜欢一直看到镜子中的翻转版本的自己。当我们看到未翻转的自己（例如照片）时，这就对我们来说有点奇怪、甚至会产生厌恶，因为这和我们平时看到的自己不一样。

「曝光效应」会引起我们的焦虑，让我们觉得真实的照片看起来很奇怪，认为自己不上镜，从而变得害怕面对镜头，这时你要在心里默念这是大脑在骗你，你看起来并没有你以为那么糟糕。

2/.

照镜子和看照片

是两种不同的行为

我们面对镜子时，我们可以进行全面，及时的控制。当我们不喜欢这个角度，我们会通过调整面部表情和身体姿势立即做出反应，直到自己满意为止。

而照片是静态的，我们只能在拍照后才能看到自己在照片里的样子。如果你善于做表情或者摆pose会让你的照片很加分。

而且照镜子时，我们通常会将注意力集中在脸部的特定部分，例如嘴唇，鼻子，眼睛等，而忽略它们组合在一起的整体性。另一方面，我们在看照片时，会立刻看到整体，包括我们的姿势，面部表情等，并且还会下意识去放大我们身上的缺陷，然后陷入自己觉得自己拍照不好看的苦恼中。

3/.

脸部的对称性

我们习惯从一个或几个特定的角度看自己，这可能会让我们有脸的一侧与另一侧相同的错觉。因为现实生活中，极少数人的面部是完美对称的。

这就是为什么当我们看到和镜子中翻转版本自己——照片时，我们觉得自己是一个完全不同的人，并且觉得自己没有那么好看了。你可以尝试翻转你的脸部进行比较，就会发现你的两侧脸部可能是不一样的，左对称的脸和右对称的脸看起来已经不是同一个人了。

正常vs左对称vs右对称

4/.

拍照时的状态

你是否发现有些人很上镜？无论他们做什么，最后拍出来的照片都很好看。这很大程度是因为他们总能在镜头面前，总能保持微笑和积极自信的态度，并在照片中展示出来。

不自信的拘谨状态vs自信的放松状态

@Bonnie Rodri?guez

如果你在镜头面前难以放松自己，那么每次你面对镜头时就总是缺乏信心，无法展示自己美，这样非常影响最终的照片效果。

如何让

自己变得上镜？

除了上面提到自己的心态、脸型、个人拍照的状态之外，拍照过程中的光线，表情姿势，相机焦距，你与摄影师之间的互动等环节也会影响你最终照片的好坏。但是这些都是可控因素，只要我们把握好其中的技巧，也能拍出一张令自己满意的照片。

- 光线 -

当我们照镜子时，我们不会注意到光线的差异，因为我们的大脑会自动将其矫正。但是相机不一样，相机会客观地捕捉现场的光线和色调，如果拍照时没有把握好光线，那么你的颜值可能会大打折扣。

不同场景光线对同一个人的影响

如果你觉得之前拍照时光线没有找对，导致最后的照片效果不好，那么以后拍照时就要注意避开那些会暴露你五官缺陷的打光方式。

比如你觉得自己的五官不够立体，那么可以通过侧光带来明暗对比，让你的五官看起来更加立体。

如果你想让你的皮肤看起来更好，那么最好利用室内的自然光来拍照，柔和的自然光可以起到美化皮肤的作用，让你看起来更年轻。

-镜头焦距 -

你是否觉得你的额头或鼻子在一些图片中看起来比实际生活中更大？这不是错觉，而是镜头失真造成的。

我们在手机里看到的自拍其实不完全真实，因为我们的五官会受到镜头焦距的影响，自拍会使我们的鼻子看起来比实际大30％，导致变形的最常见原因是我们自拍时离镜头太近了。

他拍 vs 自拍

以下是摄影师Stephen Eastwood用不同焦距的镜头拍摄同一个人的照片，我们可以看到在不同镜头焦距下，模特的五官脸型都受到不同程度的影响。

为了拍出你的实际样貌，你需要从你手臂以外的更远的地方拍摄照片。如果你拍照时相机离你的脸太近，那么最靠近相机的鼻子，下巴等会显得过大，并且脸部的侧面会陷进去，正如下面的动图所示：

如果你想让你的脸在照片上看起来更小，那么可以通过一些方式去拉远你和镜头之间的距离，以减少镜头带来的失真效果。比如尝试使用较长的自拍杆或者让朋友站远一些帮你拍照。

-拍前准备 -

拍照前可以适当对自己的穿搭、妆发打理一番，并面对镜子去练习一下自己的表情和姿势，这是自己给自己建立信心很好的一个方法。

练习变得更有自信，会让你有更多可能拍出好看的照片，而这些自信时拍下的照片也会比坏照片能够更有效地促进你建立信心。

-表情姿势 -

拍照时摆出特定的表情和姿势，无非都是为了扬长避短，让你整个人看起来更好。因此我们第一步需要找出自己之前的照片，看看哪些方面没有做好。

你可以专门抽出一定时间，给自己从不同角度拍摄照片，然后从照片中通过对比分析找出正确的反馈，了解哪种表情和角度最适合自己。自己在家里对着镜子练习，这样下次拍照时，心里也会有底，知道该如何去展现自己的美。

有些人拍照时经常感觉自己手脚无处安放，身体紧绷，拍出来的照片也怪尴尬的。那么用一只手或者两只手抓住某件东西的话，不仅能够让你的手有事可做，也能够分散你面对镜头的紧张感。

由于文章篇幅有限，如果大家对缓解尴尬的姿势感兴趣的话，大叔下期就专门写一篇避免尴尬姿势合集~

总而言之，想要变得上镜，需要用对方法和技巧，千万不要因为觉得自己不上镜而自卑，对镜头产生恐惧心理，多拍多练习，你总会找到其中的诀窍所在~

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